【領武學校】喝酸奶到底能不能減肥？這4個誤區要知道
2022-09-06 19:31 來源： 互聯網
酸奶因其豐富的營養、酸甜的味道和誘人的口感受到很多人的喜好，尤其是女生對它“愛不釋手”，每天早上或者飯后都喜歡喝一杯，并相信酸奶能夠減肥。
網絡上也流傳著“飯后喝酸奶促進消化，有助于減肥”的說法，受到一些減肥人士的追捧。其中，以某種水果和酸奶作為主要食材的“水果+酸奶”減肥方法人氣頗高。
飯后喝酸奶可以促進消化并能減肥是否靠譜呢？
酸奶減肥誤區
1.多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
2.空腹喝酸奶
酸奶有一定的飽腹感，當你饑腸轆轆時，如果手邊有酸奶是不是會先喝一杯酸奶來填填肚子？
沒錯，這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶是在飯后1～2小時的時候再喝，這時胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長。
3.酸奶飲料代替酸奶
酸奶是由牛奶，經過乳酸菌發酵而成奶制品。而市面上的酸奶的品種琳瑯滿目，有的人誤把酸奶飲料當成了酸奶買回家，或者買了熱量很高的酸奶，這樣怎么喝也不會瘦啦。
4.酸奶什么人都能喝
酸奶有助消化，能調節體內的細菌平衡，還有一定的潤肌功能，其含有的蛋白質跟維生素有助于美容養顏。但是酸奶卻不是適合于所有人，特別是當有腹瀉，或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹慎。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也別喝含糖的全脂酸奶，因為會讓病情加重。
責任編輯：xiaoxiwang
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