新冠轉(zhuǎn)陰后需要時間恢復(fù)，羿博士提醒您高質(zhì)量睡眠很重要
老話講病來如山倒，病去如抽絲，尤其是對于新冠病毒這樣的急性病來說，轉(zhuǎn)陰后的恢復(fù)更加重要。有的人在轉(zhuǎn)陰后，依然會感覺很累，沒有精神，嗅覺，味覺也會有影響。其實就是陽康之后，我們身體體力的恢復(fù)，功能的恢復(fù)，都需要時間，一般來說需要2-3周，所以大家不必過于焦慮。這段時間我們需要注意休息，增加營養(yǎng)，來促進(jìn)身體的恢復(fù)。
新冠轉(zhuǎn)陰后，仍然需要注意休息，保持充足的，高質(zhì)量的睡眠，熬夜絕不可取。睡眠對于我們每個人來說都至關(guān)重要，羿博士這里所說的保持充足的睡眠，一定是高質(zhì)量的睡眠，因為高質(zhì)量的睡眠可以幫助我們的機(jī)體快速積蓄能量，幫助恢復(fù)體力，有效的維持正常的免疫平衡，這對于陽康后的恢復(fù)很有幫助。
高質(zhì)量的睡眠最好是在晚上23點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，羿博士建議大家22點(diǎn)就上床，放空自己的思想，或者聽一些舒緩的音樂，當(dāng)然，睡前泡泡腳也是有助于睡眠的。如果實在不行，也可以適量的口服一些GABA，來幫助提高睡眠質(zhì)量。
大魚大肉不可取，蔬菜水果助恢復(fù)。新冠陽康后，我們的各項身體機(jī)能都在恢復(fù)階段，這時候的消化和吸收也需要慢慢恢復(fù)。大魚大肉等過于油膩的食物，雖然不建議大量食用，但肉類也需要適量的補(bǔ)充，因為我們需要肉類中的蛋白質(zhì)。對此羿博士建議大家也可以適量的吃些雞蛋和牛奶。更多的應(yīng)該是注意補(bǔ)充水果和蔬菜，因為蔬菜和水果中富含大量的維生素，微量元素，纖維素等營養(yǎng)，而且便于消化，更加適合我們身體機(jī)能的恢復(fù)。
劇烈運(yùn)動不可取，適量運(yùn)動助恢復(fù)。大家都知道運(yùn)動有助于健康，但新冠后的一段時間，切記不要劇烈運(yùn)動，但可以做一些舒緩的運(yùn)動。大家可以根據(jù)自身的情況，選擇運(yùn)動方式，如跳繩，慢步，踢毽子都是可以的，運(yùn)動要注意適量，這個標(biāo)準(zhǔn)羿博士建議，大家鍛煉到頭部微微出汗即可。
新冠病毒絕不是感冒發(fā)燒那么簡單，所以我們在陽康后，更加要注意科學(xué)的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。還有羿博士要提醒大家的是，陽過之后也不代表安全，我們還要積極的通過各種方式，來幫助我們提高自身機(jī)體的免疫力，避免復(fù)陽。最后，羿博士希望大家都能戰(zhàn)勝新冠病毒，讓自己和家人平安，健康。
本文轉(zhuǎn)自羿博士健康知識網(wǎng)：https://www.drwenyi.com/
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γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)是一種重要的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì),其擁有良好的水溶性與熱穩(wěn)定性。現(xiàn)已證實,作為小分子量非蛋白質(zhì)氨基酸的GABA具備食用安全性,并可用于飲料等食品的生產(chǎn)。研究表明,攝入一定量的GABA具備改善機(jī)體睡眠質(zhì)量、降血壓等生理功效。
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